Según un estudio publicado en la revista científica «Hypertension», existen algunos alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. A continuación, te presentamos los cinco más recomendados:

Bayas: Las bayas, como los arándanos y las frambuesas, contienen compuestos llamados antocianinas, que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Además, son ricas en antioxidantes y fibra, lo que también puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables.

Pescado: El pescado, especialmente el salmón, el atún y la caballa, es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se recomienda consumir pescado al menos dos veces por semana.

Vegetales de hojas verdes: Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hojas verdes son ricas en nitratos, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial.

Ajo: El ajo contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se recomienda consumir ajo crudo o cocido al menos una vez al día.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas, como las naranjas y las toronjas, son ricas en vitamina C y otros antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Además, la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación.

Es importante tener en cuenta que estos alimentos no son una cura para la presión arterial alta y no deben utilizarse en lugar de medicamentos recetados por un médico. Si tienes presión arterial alta, es importante que hables con tu médico sobre cómo puedes reducirla de manera segura y efectiva.

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