¿Está teniendo problemas para dormir? Aquí le damos algunos tips que puede aplicar para mejorar su sueño y asegurar su descanso.
-Mantenga un horario para dormir y despertar: acostumbre a su cuerpo a irse a dormir y a despertarse a las mismas horas, incluso los fines de semana.
-Haga algo relajante antes de dormir: actividades como la lectura, la escritura o la meditación ayudan a relajar el cuerpo y la mente, lo que hará que sea más fácil quedarse dormido.
-Haga ejercicio en las mañanas o en las tardes: hacer ejercicio en las noches, especialmente en las últimas 3 horas antes de irse a dormir, puede dificultar el sueño.
-No haga siestas al final de la tarde: esto puede interrumpir su ciclo natural de descanso. Igualmente, evite hacer siestas largas, procurando que no se pasen más de una hora.
-Evite tomar café o alcohol al final del día: los efectos estimulantes de la cafeína pueden tardar horas en desaparecer. Además, el alcohol puede interrumpir el sueño durante la noche.
