El Día Mundial del Sueño tiene como objetivo sensibilizar a la población sobre la importancia de dormir bien y abordar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que puede tener serias repercusiones para la salud si no se trata a tiempo.
Según estudios recientes, dedicar el tiempo suficiente al sueño de calidad puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida. Sin embargo, en el mundo moderno, muchas personas no logran descansar las horas necesarias para un sueño reparador. Se estima que los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones del organismo.
Los trastornos del sueño pueden ser factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes, depresión e incluso cáncer. Es por esto que la conciencia sobre la importancia del sueño para mantener nuestro bienestar ha llevado a la instauración del Día Mundial del Sueño.
A diferencia de otras fechas de celebración o conmemoración global, el Día Mundial del Sueño no tiene una fecha fija, ya que su objetivo es que se celebre el viernes anterior al equinoccio de primavera. Por lo tanto, en 2024, esta fecha cae el 15 de marzo.
La Sociedad Mundial del Sueño (WSS) estableció el Día Mundial del Sueño con el fin de reducir la carga que los trastornos del sueño representan para la sociedad, promoviendo una mejor prevención y gestión de estos problemas que afectan al descanso adecuado.
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Algunos consejos útiles para mejorar la calidad del sueño incluyen establecer un horario regular de sueño, asegurar un ambiente propicio para dormir, y evitar el consumo de ciertas sustancias como el café, el té, el chocolate y el alcohol antes de dormir. Además, evitar la estimulación cognitiva antes de dormir, como ver televisión o revisar el celular.
Beneficios de tener un sueño adecuado:
• Mejora la salud cardiovascular
• Fortalece el sistema inmunológico
• Promueve la salud mental
• Regula el peso corporal
• Mejora la memoria y el aprendizaje
• Reduce el riesgo de accidentes
• Mejora la calidad de vida
