Según expertos, esta actividad no solo te permite embellecer tu entorno, sino que también ofrece beneficios para tu salud física. Al involucrar a los principales grupos musculares del cuerpo, como brazos, piernas, hombros, espalda y abdomen, la jardinería es un excelente entrenamiento completo, comparable con actividades como caminar o hacer pilates, además de quemar calorías.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. afirman que una persona de 70 kilos puede quemar alrededor de 330 calorías por hora a través de la jardinería. Excavar, plantar, cortar el césped, rastrillar y desmalezar son solo algunas de las tareas que te mantendrán activo y en movimiento. De hecho, esta cantidad de calorías quemadas es similar a las que se gastarían jugando golf o bailando.
Tom Adkinson, un apasionado jardinero de 72 años de Nashville, ha sido un defensor de la idea de que la jardinería puede ser una forma efectiva de mantenerse en forma. Con tres huertos en su propiedad, Adkinson cultiva tomates, pimientos dulces y quimbombó. Durante la temporada de crecimiento, el trabajo en los jardines varía en intensidad, y él considera que remover la tierra a mano es un ejercicio serio.
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Las horas que Adkinson dedica a sembrar los tomates, regar y eliminar las malas hierbas implican movimientos constantes de agacharse y estirarse, lo que él compara con hacer yoga en el jardín.
Así que la próxima vez que te encuentres trabajando en tu jardín, recuerda que no solo estás cultivando plantas, ¡también estás cultivando tu salud y bienestar! La jardinería es una forma divertida y gratificante de mantenerte activo y en forma.
