Esta semana se hizo viral el tuit de una cuenta de estadísticas en el que Colombia aparecía como el país con el promedio de madrugada más temprano: 6:31 a.m. Incluso, desde antes de que amanezca miles de colombianos ya están levantados y listos para comenzar su jornada laboral.
Se sabe que el colombiano madruga mucho, pero, ¿qué tanto duerme? Las largas jornadas de trabajo, las dificultades en el transporte de regreso a casa, el cuidado de los niños y el tiempo de ocio son factores que, fuera de los factores de salud, pueden mantener al ciudadano promedio despierto hasta tarde.
Esto podría ocasionar que muchas personas sufran afecciones de salud relativas a problemas con el sueño. Por eso nace la conmemoración del Día del Sueño, que se celebra el tercer viernes de marzo, que este año sería hoy, 17 de marzo.
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Este día tiene como finalidad sensibilizar acerca de la importancia del buen dormir y de las consecuencias de tener un sueño desordenado. Cada año se hace promoción de las ventajas de tener un ciclo de sueño consciente y adecuado.
De la mano de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño se hacen campañas en las que participan expertos y profesionales del sueño y el estudio del sueño para la prevención, cuidado y tratamientos para problemas del sueño. Estos afectan a millones de personas en todo el mundo.
¿Cómo cuidar el sueño y saber que fue bueno?
El generar hábitos como el de despertarse y acostarse a una misma hora o el no tomar bebidas con alcohol o cafeína antes de dormir son buenas opciones para generar un sueño sano y reparador. También se recomienda no acostarse inmediatamente después de comer o hacer ejercicio.
De lo contrario, no se tendrán las condiciones adecuadas para descansar de la mejor forma. Se sabe que el sueño fue bueno cuando al día siguiente la persona se siente descansada y no se despertó en medio de la noche. Generalmente, un buen sueño es un sueño profundo.
Las afecciones del sueño pueden ser tratadas por médicos especialistas y generalmente están relacionadas con el insomnio, ronquidos y apnea del sueño (enfermedades respiratorias), problemas de salud mental o de alimentación.
Cuéntenos, ¿usted cómo duerme?
